MAKALAH PENJASKES
SENAM IRAMA
DISUSUN OLEH :
NAMA :
KELAS :
GURU PEMBIMBING :
NAMA SEKOLAH
TAHUN
PELAJARAN 2016/2017
KATA PENGANTAR
Puji syukur saya panjatkan ke hadirat Tuhan yang
maha Esa. Atas segala kemampuan
rahmat dan hidayah-nya sehinggah saya dapat menyelesaikan tugas makalah yang
berjudul “ Senam Irama”.
Saya dapat menyadari bahwa masih
banyak kekurangan dalam penyusunan makalah ini,oleh karena itu saya sangat
menghargai saran dan kritik bagi pembaca dan untuk membangun makalah ini lebih
baik lagi.
Demikian yang dapat saya sampaikansemoga melalui
makalah ini dapat memberikan manfaat bagi kita semua.
Mei 2016
Penulis
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL..................................................................................... i
KATA PENGANTAR................................................................................. ii
DAFTAR ISI................................................................................................ iii
BAB I PENDAHULUAN
1.1. Latar belakang............................................................................... 1
1.2. Rumusan masalah.......................................................................... 2
1.3. Tujuan ........................................................................................... 2
1.4 Manfaat......................................................................................... 3
BAB II PEMBAHASAN
2.1
Pengertian
Senam Irama ............................................................... 4
2.2
SenamIrama.................................................................................... 4
2.3. Manfaat
Melakukan Senam Irama................................................. 4
2.4 Pengaruh Melakukan Senam Irama Terhadap Kegiatan
Olahraga........................................................................................ 5
BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan...................................................................................... 6
3.2 Saran................................................................................................ 6
DAFTAR PUSTAKA.................................................................................. 7
BAB 1
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala
kegiatan atau segala usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina
potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau
anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan prestasi puncak.1
Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat. Manfaat yang didapat
dari berlohraga antara lain: memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan
kebugaran jasmani, mengurangi risiko berbagai penyakit, menjaga berat
badan,meningkatkan kapasitas otak dan mengurangi stress.2 Berbagai
manfaat olahraga yang telah disebutkan erat kaitannya dengan kesehatan jasmani
maupun rohani seseorang yang melakukannya. Kesehatan jasmani yang dimaksud
berupa kesehatan organ tubuh, sistem organ dan berbagai komponen biologis
lainnya. Sedangkan kesehatan rohani berkaitan dengan kesehatan kejiwaan seseorang.
Dewasa ini, kegiatan berolahraga di kalangan masyarakat
jarang dilakukan. Dari fakta yang ada dapat diketahui minat seseorang
untuk berolahraga sangat minim terlebih bagi sesorang dengan aktivitas yang
padat. Apabila dilihat pada ruang lingkup yang lebih sempit yaitu di
kalangan pelajar, kegiatan olahraga juga jarang dilakukan. Normalnya di
kalangan pelajar, olahraga dilakukan paling tidak satu minggu sekali dengan
waktu rata-rata. Padahal, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar
dibutuhkan kegiatan olahraga secara rutin minimal 3 minggu sekali.3
Minimnya
kegiatan olahraga yang dilakukan oleh masyarakat khususnya pelajar disebabkan
oleh beberapa alasan, antara lain:
- Waktu luang untuk berolahraga yang minim
- Gerakan olahraga yang seringkali monoton
- Gerakan olahraga yang membuat lelah bagi orang yang jarang melakukan
Dari berbagai alasan minimnya kegiatan berolahraga tersebut
perlu adanya alternatif sebagai media berolahraga yang menyenangkan. Alternatif
tersebut adalah melalui senam irama.
Senam irama biasa disebut dengan senam ritmis yaitu gerakan
senam yang diiringi dengan music. Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan
gerakan pada senam biasa. Letak perbedaannya hanya pada penambahan fitur musik
yang bagi sebagian orang membuat lebih bersemangat dalam melakukan senam.
Selain itu gerakan pada senam irama dapat dirancang sendiri dengan iringan
musik sesuai yang diinginkan.
Berdasarkan berbagai alasan seseorang jarang berolahraga yang
telah diulas diatas serta hubungannya dengan senam irama, penulis tertarik
untuk mengupas lebih dalam lagi mengenai manfaat melakukan senam irama serta
pengaruh melakukan senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang dengan
membuat makalah berjudul “Olahraga Gembira Melalui Media Senam Irama.”
1.2 Rumusan Masalah
Beberapa uraian latar belakang diatas, ada beberapa masalah
yang dapat di
rumuskan
sebagai berikut:
- Apakah manfaat melakukan senam irama?
- Bagaimanakah pengaruh senam irama terhadap kegiatan
berolahraga
seseorang?
1.3 Tujuan
Dari bebrapa rumusan masalah dapat di uraikan kembali tujuan
yang ingin di capai di antaranya:
- Untuk mengetahui manfaat melakukan senam irama.
- Untuk mengetahui bahgaimanakah penaruh senam irama terhadap
kegiatan berolahraga
seseorang.
1.4 Manfaat
- Bagi Masyarakat
Dapat memilih
alternatif berolahraga melalui media yang lebih menyenangkan yaitu senam irama.
- Bagi Penulis
Dapat mengetahui
lebih jauh mengenai manfaat senam irama terhadap kegiatan berolahraga seseorang
serta bagaiamana pengaruh diantara keduanya.
BAB II
PEMBAHASAN
2.1
Pengertian Senam Irama
Senam Irama atau disebut dengan senam modern ritmik adalah
gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik. Latihan bebas yang dilakukan
secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun
tidak menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan adalah gada, tongkat,
simpai, tali, pita, selendang, dan lain sebagainya.
Senam
irama merupakan senam yang dilakukan dengan menyatukan rasa seni rasa keindahan
atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Pada prinsipnya senam irama
dengan senam biasa tidak ada bedanya, hanya saja pada senam irama ditambahkan
musik atau ritme. Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah; irama,
kelentukan tubuh, dan kontinuitas garakan.
2.2
Senam Irama
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan
senam yang dilakukan dengan irama music, atau latihanbebas yang dilakukan
berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan alat ataupun tanpa alat. Alat
yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelentukan, keseimbangan,
keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.
Pada
dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan senam biasa. Letak
perbedaannya adalah pada fitur musik yang akan membuat seseorang bersemangat
untuk melakukan senam.
2.3
Manfaat Melakukan Senam Irama
Melakukan
Senam Irama memiliki berbagai manfaat antara lain :
a. Manfaat Fisik
Seseorang
yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya
tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan
keseimbangan.
b. Manfaat Mental
Orang
yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara
aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Selain itu, senam irama
dilakukan diiringi dengan musik sehingga menambah semangat seseorang yang
melakukan serta membuat suasana menyenangkan.
c. Manfaat Sosial:
Apabila
kegiatan senam irama ini dilakukan secara bersama-sama maka akan tercipta suatu
interaksi social serta melatih kekompakan gerak.
2.4
Pengaruh Melakukan Senam Irama Terhadap Kegiatan Olahraga
Sebagaimana
diketahui bahwa senam irama merupakan senam yang diiringi musik sehingga
menambah semangat seseorang yang melakukan. Selain itu, senam irama membuat
kegiatan berolahraga menjadi menyenangkan karena gerakan tidak harus rumit dan
boleh mempergunakan alat atau tanpa alat.
Sehingga,
dalam keadaan yang demikian senam irama sangat berpengaruh terhadap kegiatan
berolahraga yang dilakukan seseorang. Dengan melakukan senam irama seseorang
tidak akan bersemangat melakukan olahraga.
BAB III
PENUTUP
3.1
Kesimpulan
Dari berbagai paparan mengenai olahraga dan senam irama,
dapat disimpulkan bahwa senam irama merupakan kegiatan yang bermanfaat serta
memiliki pengaruh yang besar terhadap kegiatan berolahraga seseorang. Dengan
melakukan senam irama kegiatan berolahraga menjadi lebih bersemangat dan
menyenangkan.
3.2
Saran
Masyarakat atau mahasiswa hendaknya memiliki kesadaran untuk
berolahraga melalui media yang menyenangkan seperti senam irama.
DAFTAR PUSTAKA
Hardianto, Dwi Rezki.(2012).
Pengertian Olahraga Secara Umum Menurut Pakar [Online]. Tersedia:
http://olahragabagikesehatanjasmani.blogspot.com/2013/06/pengertian-olahraga-secaea-umum-dan.html [30 September 2013, jam 16.01 WIB]
Anonim.(2012).Sejuta Manfaat Olahraga
Bagi Tubuh [Online].Tersedia:
http://m.okezone.com/read/2012/12/10/468/729797. [30 September 2013, jam 14.05 WIB]
Anonim.(2013).Olahraga[Online].Tersedia:
id.wikipedia.org/wiki/Olahraga .[30
September 2013, 14.12 WIB]
0 Comments